가을 제철음식 10가지, 면역력 강화로 겨울을 대비하자
수확의 계절인 가을은 맛과 영양이 풍부한 음식 재료들이 많아 면역력을 강화하고 각종 질환을 예방하여 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다. 보약과도 같은 제철 음식, 건강을 위해 꼭 먹어야 할 가을 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 밤 가을을 대표하는 간식인 밤은 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민, 등을 골고루 함유하고 있어 완전식품이라고 할 정도로 영양소가 풍부합니다. 식이섬유와 미네랄도 포함하고 있어 건강에 도움을 주는 좋은 제철 음식입니다. 밤의 당분은 소화기를 건강하게 하고 필수 지방산인 리놀레산 함량이 높아 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증과 심장질환을 예방합니다. 2. 굴 바다의 우유라 불리는 굴은 칼슘, 철분, 오메가3 지방산, 아연 등이 풍부해 면역 개선에 도움이 되는 ..
2022. 10. 12.
