가을 환절기 건강에 도움되는 차

일교차가 크고 기온이 뚝 떨어지는 가을 환절기에는 따뜻한 차로 수분을 보충해 기도와 점막을 촉촉하게 해 주고 체온이 떨어지지 않게 유지하여 우리 몸을 보호해 주는 것이 좋은데요, 감기도 예방할 수 있고 면역력을 개선하여 환절기 건강을 유지하는 데 도움이 되는 차들을 알아보겠습니다.

 

건강 차

 

가을 환절기 건강에 신경써야 하는 이유

 

계절과 계절이 바뀌는 환절기 중 특히 가을 환절기 건강에 특별히 신경을 써야 되는 이유는 큰 일교차로 인한 체온 변화인데요, 우리 몸은 급격한 일교차로 인한 체온 변화를 일정하게 유지하기 위해 많은 에너지를 씁니다. 그 이유는 체온 변화가 면역력과 관계가 깊기 때문입니다. 체온이 떨어지면 그만큼 면역력도 낮아지기 때문입니다. 가을은 겨울을 대배하기 위해 면역을 높여야 되는 중요한 시기 입니다. 가을부터 추워지는 날씨와 큰 일교차로 인한 체온의 변화는 우리 몸의 면역을 낮아지게 하는 주원인이므로 이때 면역을 잘 올려놓아야 겨울을 대비할 수 있습니다. 

그중에 하나로 몸을 따뜻하게 유지하고 면역을 높이는데 도움이 되는 차들을 소개하겠습니다.    

 

가을 환절기 건강을 위한 차의 종류

1. 작두콩 차

작두콩 차는 비염과 알레르기를 개선하는 차로 유명합니다. 항염 작용을 하는 비타민 등과 플라보노이드가 풍부해 체내의 유해산소를 몸 밖으로 배출시켜 면역이 올라가면서 세균과 노폐물 배출로 알레르기 반응을 약화해줍니다. 다른 콩들에 비해 3배 이상 함유되어 있어 해독과 정화 작용이 탁월해 디톡스 차로도 효과가 있다고 합니다. 맛은 달고 따뜻한 성질을 가지고 있어 위장과 몸을 따뜻하게 해 주어 수족냉증을 가지고 계신 분들에게도 도움이 됩니다. 작두콩에 많이 함유된 비타민A와 비타민C는 야맹증, 시력 개선, 눈의 피로를 완화하며 면역에도 좋은 차입니다.

 

2. 배도라지 차

배는 우수한 맛과 더불어 수분이 풍부하여 열을 내려주고 호흡기와 기관지에 좋은 과일입니다. 루테올린이라는 성분이 있어 기관지의 점막이 수축하는 것을 예방하고 폐에 염증이 생기는 것을 억제해주기 때문에 기침, 목감기, 인후통, 천식 등에 효과적이고 기침을 멈추게 하는 효능을 가지고 있으며 이뇨 작용으로 노폐물과 독소 배출을 도와줍니다.
도라지는 호흡기 및 폐 질환에 효능이 좋다고 널리 알려져 있는데요, 면역에 좋은 사포닌도 많이 함유되어 있어 암세포의 생성과 증식을 억제하며 특히 폐암에 효과적이고, 폐와 호흡기 질환을 예방해주어 감기 예방과 면역력 증강에 도움을 줍니다. 따라서 환절기마다 민감하게 반응하는 목과 기관지에 좋은 배도라지 차로 면역력을 개선하고 환절기 건강을 지켜주세요.

 

3. 유자차

리모넨을 많이 함유한 유자는 목감기에 좋으며 기침과 목의 염증을 완화해 주고 모세혈관을 튼튼하게 해주어 뇌졸중을 예방하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 헤스페리딘은 모세혈관을 강화하여 혈압을 안정시켜 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환도 예방해 줍니다.
감귤류 중 가장 높은 비타민C를 함유하고 있어 활성산소를 제거하여 노화를 방지하며 피부를 탄력 있고 촉촉하게 해주어 미용에 좋으며 신맛을 내는 구연산도 풍부해 면역력과 감기 예방에 좋은 차로 알려져 있습니다.
또한 세포분열, 핵산합성, 적혈구의 생성을 도와주는 엽산이라는 성분이 풍부하여 빈혈을 예방해주며, 칼슘도 다량 함유하고 있어 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

 

4. 대추차

대추는 생으로, 요리 재료로, 약재로도 쓰이는데요, “대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다”라는 말이 있을 정도로 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대추에는 비타민C, 단백질, 각종 비타민, 사포닌, 유기산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 가지고 있으며 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어있어 노화를 방지해 줍니다. 항산화 성분으로 활성 산소를 억제하고 피부 세포 노화를 방지하면서 주름과 잡티 등을 막아주는 효능도 있습니다.
또한 대추는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 좋게 해주어 면역력을 개선하는 작용을 하는데요, 기관지의 기능을 좋게 하여 기침, 천식과 같은 증세를 개선해주고 피로 해소에도 도움을 줍니다. 특히 비타민C의 경우는 사과보다 100배나 높아 환절기 건강에 아주 좋을 뿐 아니라 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 추운 날씨에 심해지는 수족냉증 개선에도 도움을 줍니다.
대추에는 마그네슘도 풍부하다고 알려져 있는데요, 불면증이 있으신 분들은 잠들기 전에 마셔주면 편안한 수면에도 도움이 되니 우리 몸을 회복하는데도 아주 좋은 차라고 할 수 있습니다.

 

5. 모과차

모과는 못생긴 외모지만 향이 좋고, 쓰임새가 많아 열매 이외에도 뿌리부터, 씨, 꽃까지 버릴 것이 없다고 합니다. 본초강목에 모과는 가래를 멎게 해 주며 주독을 풀어주고 동의보감에는 구토와 설사는 다스리고 소화를 돕는 과일이라고 나와 있는데요, 사포닌과 타닌이라는 성분이 함유되어 있어 감기나 폐렴의 증상을 개선하는 데 효과적이며 풍부한 비타민C와 구연산, 사과산 등의 유기산 성분들이 기관지를 따뜻하게 만들어 가래를 제거하여 기관지를 건강하게 해 주어 기침을 멎게 하므로 기관지염에 효과가 있다고 하여 감기 예방차로 많이 알려져 있습니다.
소화를 돕는 소화효소의 분비를 증가시켜 소화기 건강에 도움을 주고 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주어 면역력 강화와 질병을 예방하며 피로물질인 젖산을 빠르게 분해하여 피로 해소에도 효과적입니다.
다만, 떫은맛을 내는 타닌은 수렴작용을 강화해 설사에 효능이 있으나 변비가 심한 사람은 주의하셔야 합니다.

 

6. 홍삼차

사포닌이 풍부한 홍삼은 항암, 항당뇨, 항산화, 항염증 성분과 간 기능 해독 성분, 중금속 해독 성분 등 다양한 성분들을 가지고 있어 피로 해소와 면역증진, 혈행 개선에 효과적이라고 알려져 있습니다. 면역력과 체력보강에 좋은 홍삼은 우리나라 사람들이 가장 애용하는 건강식품이기도 한데요, 홍삼의 사포닌이 바이러스로부터 우리 몸을 지켜 감염을 예방하고 면역력을 향상과 항암효과도 뛰어납니다. 혈관 수축을 막아주어 혈전을 예방하고 혈액순환 개선에도 효과가 좋으며 골다공증 예방에도 좋은 팔방미인 홍삼으로 차를 끓여 드시면 건강하고 활력 있는 생활에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

가을 환절기 건강이 중요한 이유와 도움이 되는 차를 소개했는데요, 

환절기에 좋은 차로 면역력도 개선하고 건강하게 가을을 만끽하시길 바랍니다.

 

 

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